Na academia, na hora de correr ou em algum esporte, alongar-se ajuda na mobilidade e dá flexibilidade ao corpo, além de prevenir contra lesões
Seja antes de treinar, praticar algum esporte ou correr uma maratona, o alongamento é fundamental para ajudar na flexibilidade e prevenir possíveis lesões. O hábito pré e pós-atividade prepara o corpo para adaptar-se à função de tirá-lo da inércia para levá-lo ao movimento.
A educadora física Daniele Raicenoks, pós-graduada em ciência do treinamento esportivo, explica que os alongamentos tornarão os exercícios mais fáceis e livres, caso sejam realizados antes dos treinamentos. Se feitos após a atividade, contribuem imensamente na recuperação do músculo e auxiliam no descanso do corpo.
“Após a corrida, os músculos estarão prontos para os alongamentos estáticos, esses em que ficamos na mesma posição por alguns segundos e também pode ser feito com a ajuda de uma outra pessoa. Aguardem um pouco a frequência cardíaca retornar ao normal, relaxe e permaneça em cada posição de 20 a 30 segundos”, recomenda.
Segundo a profissional, o estresse da corrida, por exemplo, acaba encurtando o músculo, por isso, a importância de se alongar após correr. Para aqueles que desejam, de alguma maneira, aumentar a flexibilidade muscular, é necessário associar com outras atividades que favoreçam esse objetivo, como pilates e ioga. “Eles vão trabalhar musculaturas auxiliares que não conseguimos priorizar na corrida nem no treino de força”, destaca.
Melhora visível
Dayane Mendes, 32 anos, é uma dessas pessoas que descobriu no pós-treino a necessidade de relaxar o corpo alongando. Segundo ela, o hábito começou recentemente, há pouco mais de dois meses. Mesmo que a prática esteja apenas no início, já consegue apontar muitos benefícios provocados por essa frequência no dia a dia. “Percebi uma consciência corporal na execução dos treinos e no meu cotidiano, com uma postura melhor”, enfatiza.
Além disso, a influencer ressalta que sentiu uma melhora relacionada à flexibilidade do corpo. Dayane afirma que não consegue mais deixar para trás o alongamento depois dos treinos de força. E reitera que só quem percebe a necessidade e reconhece a melhora adquirida entende que é impossível largar essa constância no dia a dia.
Por: Eduardo Fernandes
